아침 스트레칭 5분 루틴
아침 스트레칭은 5분만 투자해도 굳은 몸을 깨우는 데 충분하니, 이불 속에서 일어나기 전부터 따라 할 수 있는 순서로 가볍게 시작해 보세요.아침에 스트레칭이 필요한 이유밤새 같은 자세로 자고 나면 근육과 관절이 굳고 혈액 순환도 느려진 상태입니다. 이때 갑자기 움직이면 뻐근함을 느끼기 쉽고 몸이 놀랄 수 있습니다.그래서 기상 직후 곧바로 무거운 동작을 하기보다 가벼운 동작으로 단계를 밟아 가는 것이 좋습니다.짧은 스트레칭은 몸을 서서히 깨워 하루를 시작하는 컨디션을 한결 가볍게 만들어 줍니다. 특별한 도구가 필요 없고 장소의 제약도 적어 누구나 실천할 수 있습니다.출근 준비 전에 하면 하루의 리듬이 잡히고, 주말에는 시간을 조금 늘려 여유 있게 해도 좋습니다.5분이면 충분한 이유시간이 길어질수록 부담이 ..
카테고리 없음
2026. 10. 13. 16:24